そえんじのなんとかなるさ

今、僕は減量に成功し夜は少ししか食べない食事になれてきました。

鬱やパニック障害なんかの原因の一つに摂取料の多さがあったように思います。食事摂取料の多さ、そして愛情摂取料の多さ。
バランスが崩れてしまってたんですね。嫌なことがあれば誰かのせいにしていた自分。実はあの頃の僕は傲慢だったなあと思います。
過保護にそして愛情いっぱいもらっているのにもっともっとと思っていました。

鬱病を治すには薬を。この考え方は逆に治らなかったんです。鬱病や薬に依存している自分がいました。

心療内科の先生や抗鬱薬は鬱病を治すための手助けをしてくれるもの。
つまり鬱病を治すのはあくまで自分。自分の心で治していかなければいけないのに少しの間、先生や薬が治してくれるだろうとあてにしていました。

もし今、薬を飲んでいる人は少しずつ減らしていってください。薬を飲んでいる間は治りません。
少しずつ薬を減らして副作用の少ない漢方なんかに変えてください。

そして鬱病の時は夜型だったんです。悩んで寝れないので夜遅くまで起きて朝方寝ていたんです。

今は夜12時までに寝るように意識して朝5時40分に起きて6時からジョギング。今年はこれが日課になっています。今年は七月の今まで四日だけ休みましたがそれ以外は走っています。心の状態も体も健康です。(^○^)
といっても無理はしないように楽しめています。
真面目すぎる自分というのもやっかいなもので鬱病を治さなければと思えば思う程治りませんでしたし。悩まず考える。
なかなか難しいですが。
食事制限も心や体にいいみたいです。(^○^)